Trabajar al aire libre con altas temperaturas, la exposición prolongada al sol y el esfuerzo físico pueden afectar el bienestar de los trabajadores durante su jornada laboral en verano.
Es crucial tomar medidas preventivas para evitar problemas de salud como golpes de calor, deshidratación y quemaduras solares.
En el artículo de esta semana, os numeramos una serie de consejos a tener en cuenta a la hora de trabajar al aire libre con altas temperaturas.
Consejos para trabajar al aire libre
Hidratación constante
El calor del verano aumenta el riesgo de deshidratación. Beber agua regularmente, incluso si no sientes sed, además, es aconsejable, evitar las bebidas con cafeína o alcohol, ya que pueden deshidratarte. Lleva contigo una botella de agua y toma pequeños sorbos con frecuencia.
Protección solar
La exposición prolongada al sol puede causar quemaduras solares y aumentar el riesgo de cáncer de piel. Usar protector solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30 en todas las áreas expuestas de la piel y aplicarlo cada dos horas o después de sudar.
Ropa apropiada
Vestir con ropa ligera, de colores claros y de tejidos transpirables. Un sombrero de ala ancha y gafas de sol pueden proteger tu cabeza y ojos de los rayos solares.
Usar camisas de manga larga y pantalones largos para proteger tu piel también es un buen remedio para evitar quemaduras.
Descansos frecuentes
Descansar regularmente en lugares sombreados para reducir el riesgo de agotamiento por calor, a la vez que aprovechamos para hidratarnos.
Si es posible, planifica las tareas más intensas para las primeras horas de la mañana o al final de la tarde, cuando las temperaturas son más bajas.
Conoce los signos del golpe de calor
Los síntomas de sufrir un golpe de calor incluyen alta temperatura corporal, piel enrojecida y seca, confusión, mareos y pérdida de la conciencia. Si tú o un compañero de trabajo presentáis estos síntomas, busquen ayuda médica de inmediato y traten de enfriar el cuerpo mientras esperan ayuda.
Equipos de Protección Individual adecuados
Dependiendo del tipo de trabajo, asegúrate de utilizar el equipo de protección individual adecuado. Esto puede incluir guantes, cascos, protectores auditivos y cualquier otro EPI necesario para tu seguridad. El equipo debe ser adecuado para el calor y permitir la ventilación adecuada.
Plan de emergencia
Asegúrate de tener un plan de emergencia en caso de que alguien sufra un golpe de calor o cualquier otra emergencia relacionada con el calor. Conoce la ubicación de los servicios médicos más cercanos y ten un teléfono móvil disponible para hacer llamadas de emergencia.
Alimentación adecuada
Mantén una dieta equilibrada y ligera, evitando comidas pesadas y grasosas, ya que pueden hacerte sentir más cansado y afectar tu rendimiento. Consume frutas y verduras frescas que te ayudarán a mantenerte hidratado y a reponer las sales minerales que pierdes al sudar.
Educación y capacitación
Recibe capacitación sobre los riesgos del trabajo en ambientes calurosos y las mejores prácticas para mantenerte seguro. Conocer los riesgos y las medidas preventivas es fundamental para prevenir accidentes y enfermedades relacionadas con el calor.
Compañerismo y supervisión
Trabaja en equipo y mantén una supervisión constante. Vigila a tus compañeros y asegúrate de que todos estén tomando las precauciones necesarias. Un ambiente de apoyo mutuo puede marcar la diferencia en la prevención de incidentes relacionados con el calor.
Conclusión
La prevención es clave para proteger la salud y la seguridad de los trabajadores al aire libre durante el verano. Adoptar estas prácticas puede reducir significativamente los riesgos asociados al trabajo en ambientes calurosos y asegurar un entorno de trabajo más seguro y saludable.
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